Co jeść i pić po ćwiczeniach?

Uzupełnij płyny i sole mineralne po ćwiczeniach Ćwicząc, pocisz się i tracisz ważne sole mineralne, jak sód i potas, które trzeba uzupełnić. Wielu intensywnie trenujących sportowców waży się przed ćwiczeniami oraz po nich, by zorientować się, jak dużo płynów muszą uzupełnić. Należy wypić około litra płynu za każdy kilogram wagi...

7 wskazówek, jak zmienić swoje nawyki żywieniowe

1. Ustal rozsądne cele Bądź konkretny. „Chcę poprawić swoją kondycję fizyczną” czy „Będę odżywiać się lepiej” brzmią zbyt ogólnikowo. Lepiej sformułuj swoje cele następująco: „Będę spacerować 30 minut dziennie” lub „Dwa razy w tygodniu zabiorę coś zdrowego na lunch do pracy”. 2. Zacznij od najłatwiejszych zmian Gdy zaczniesz z powodzeniem...